こんにちは！たかとです！
ダイエット中は、野菜中心の食事になったり
たんぱく質を積極的に摂る必要があったり
「考えないといけないことが多い！」
そんな風に感じている方、
多いと思います。
特に麺を食べる場合
「これ食べちゃって大丈夫なのかな…」
なんて心配になる方、
いるんじゃないでしょうか。
「こんなの食べたら太るんじゃ…」
そんな考えのまま麺を食べても、
食べることを楽しめない。
逆にストレスになってしまう。
そんなストレスの積み重ねで、
「肌荒れが悪化したり」
「腸内環境が悪化したり」
「自分のことがますます嫌いになって…」
こんなダイエット嫌ですよね？
「ストレスをためずに、
食べることを楽しみながら痩せる！」
ダイエットの継続には
これが必要不可欠なんです。
そこで！
どうしても麺が食べたくなった時に
選んでほしい、ダイエットに
おすすめな麺をご紹介します！
それが…
そば
あまり知られていませんが、
そばは実はダイエットに向いてる
食材なんです。
「いやいや、そばがダイエット向きなわけ
ないでしょ」
ここでGI値という考え方が出てきます。
GI値とは、食品による血糖値の上昇を
数値化したものになります。
GI値が高い食品は、血糖値を下げるために
大量のインスリンを必要とします。
その結果、低血糖に陥り、
すぐに空腹感が襲ってきます。
そのため、ついついお菓子に
手が伸びてしまったりと…
悪循環に。
ゆるやかに血糖値を
上昇させることが、脂肪の蓄積と
急激な空腹感を防ぐポイントです。
〇GI値比較〇
・うどん→80
・そば→59
ちなみに白米は84、パンは91となっている
ので、そばはかなりGＩ値が低いことが
分かります。
低GI値を意識した麺選びを
心がけて、ダイエットに
弾みをつけていきましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
では！
たかと
